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Hallo an alle,
das Thema Omega 3 (EPA und DHA) interssiert mich schon lange, aber irgendwie habe ich mich in den letzten Wochen das erste Mal so richtig damit beschäftigt. Ich war der Annahme, dass ich damit eigentlich gut versorgt bin. Ich nehme jeden Tag 1-2 Esslöffel Leinöl und backe seit Jahren mein Brot selber. Das besteht nur aus Eiern, Salz, Olivenöl, jeder Menge Omega 3- reicher Körner und Samen (Leinsamen, Chia, Hanfsamen, Walnüsse). Es sind auch andere gesunde Körner dabei, die allerdings mehr Omega 6 als Omega 3 enthalten, wie Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumen und Mandeln. Aber davon sind viel weniger in meinem Brot. Und auch so hätte ich meine Ernährung auch als „gar nicht so schlecht“ eingestuft.
Ich weiss, dass Omega 3 Fettsäuren nicht selber vom Körper hergestellt werden können und dass eigentlich nur „hohe Mengen“ durch den Verzehr von Fisch aufgenommen werden. Ich esse keinen Fisch.
Einfach Kapseln bestellen wollte ich auch nicht, ohne zumindest einmal meinen Omega 3 Index gemessen zu haben.
Das Ergebnis habe ich nun bekommen. Mein Index ist bei 3,9 – also grottenschlecht.
Ein gesunder Index liegt bei 8-11 bis max. 16.
Das hat mich dann doch leicht schockiert, obwohl ich es mir eigentlich hätte denken können, da ich ja absolut keinen Fisch esse.
Leinöl wird ja immer als super Omega 3 Quelle angepriesen, aber im Leinöl ist wohl nur ALA und wenn das in Omega 3 umgewandelt wird, bleibt am Ende wohl auch nur eine minimale Menge Omega 3 übrig.
Ich wollte euch damit nur zeigen, dass bestimmt jeder, der eigentlich nicht täglich „gesunden Fisch“ auf dem Speiseplan hat, ganz sicher einen Omega 3 Mangel bzw. viel zu wenig davon hat.Das war`s erstmal von mir,
viele Grüße
Claudia -
Claudia, kann nur kurz antworten: Es wurde festgestellt, dass es für unseren Organismus nicht möglich ist, Leinöl in 3 umzuwandeln, es erhöht sogar 6.
Es sollen 2g Minimum Zufuhr erfolgen. Algenöl/Fischöl im Wechsel optimal, da EPA/DHA „umgekehrt“ verfügbar.
Dr. Schmiedel ist z.B. ein Name zum Nachlesen/Anhören.Andere Zufuhr erhöht nicht.
„Gesunder“ Fisch kaum erhältlich oder sehr teuer: Schwermetallbelastung sonst hoch
Ciao, Ruth
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Hallo Ruth,
schön, dass du antwortest …
Also das mit dem Leinöl hat mich wirklich überrascht.
Genau – 2000mg Omega 3 soll man täglich nehmen. Das habe ich auf die Schnelle schon gelesen.
Ist Omega 3 was für dich, wo du selber sagen würdest, es ist wirklich wichtig für unseren Organismus??? Ich meine, es gibt ja soviel „Zeugs“ was uns als „allgemein wichtig“ zugetragen wird. Da müssten wir den ganzen Tag nur Nahrungsergänzungen schlucken und rum um die Uhr Blutwerte testen …Viele Grüße
Claudia-
Ja, ich halte es für super wichtig. Entzündungen hat fast jeder im Körper und wenn der normale CRP nur 0,5 wäre😉
Es gibt auch Studien, die bzgl. Herz positive Aussagen treffen. Glaub, war auch im Zusammenhang mit Dr. Schmiedel – oder Dr. Orfanos-Böckel? Kann’s dir grad nicht sagen, aber du findest sicher viel davon. Qualität Algenöl/Fischöl ist irre wichtig bei dem Thema.
Ich weiß, ich wollte auch nix dazunehmen. Nur taucht man immer weiter in Themen ein, kommt eins zum anderen. Jod-Hochdosis braucht Cofaktoren, da komm ich nicht drumrum. Zum Beispiel habe ich durch viele Infos meine Schilddrüse selbst aus der Unterfunktion geholt und nehme schon länger kein NDT mehr.
Sie ist auch tatsächlich um 4ml gewachsen. 1ml mit NDT, 3ml mit meiner jetzigen Methode. Auf September bin ich gespannt, wie Sono ist.Dennoch kann ich nur für mich sprechen und sage natürlich nicht, darf ich gar nicht, dass es wichtig für den Organismus ist.
Alle Blutwerte sind gar nicht immer nötig, manche zeigen auch nicht zuverlässig an.
🙋🏻♀️
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