Dann

Vielen Dank für due ausführliche Antwort. Ich bin auch ein grosser Fan gesunder Lebensweise, nehme keine Medikamente. Wichtig finde ich erstmal Sport, Schlaf, Sauna, Meditation&Ruhe und Massage, morgens kalte Dusche und Lebensmittel weglassen (Alkohol, Haushaltszucker, Weizenmehl (an sich wenig Mehl)) sowie immer wieder einen Fastentag oder Mahlzeit weglassen, dabei immer viel Wasser oder grünen Tee trinken, abends keine Kohlenhydrate. Ich mache nicht täglich alles, da ich ja Familie und Vollzeitjob habe, baue aber immer mehreres davon in den Alltag ein. Bei leichter Krankheit und Schwäche, Stress gönne ich mir gerne mal mehr Meditation (sprich rumliegen und faul sein als Genesungsmassnahme, versteht mittlerweile mein workaloholic-Umfeld😀🙏🏻. Kalte Dusche, wenn es mir einfach an sich gut geht, ist immer ein super-Kick. Also so physikalische Prophylaxe und Lebensmittel auswählen finde ich erstmal wichtig.

Durch die Wechseljahre wurde mir dann von der Ärztin Rimkus empfohlen, Beschwerden waren Herzrasen bzw, -klopfen im Ruhezustand (war sehr unangenehm), schlechte Laune, trockene Haut und so ein komisches Gefühl von Zusammenfallen im Unterleib. Durch die jahrelange Sauna gibt es, denke ich, die Hitzewallungen nicht, da hatte ich eher sowas wie, als würde im Nacken jemand stehen und mir einen heißen Fön ranhalten (da hatte ich mich dann umgedreht und geschaut, ob da jemand steht😂).
Auch mit geringer Dosis Rimkus alles weg.😀🙏🏻:

Estradiol: 0,5 mg
Progesteron: 70 mg

Ich hatte mal erhöht, weil das ja empfohlen wird, fühlte sich nicht gut an, Ärztin gewechselt. Diese stellt nach Befindlichkeit bzw. Symptome ein und nicht nach Rimkus-Normwerte. Deshalb seit zwei Jahren diese niedrige Dosis, dazu immer Beachtung der Ernährung, z.B. kein Alkohol mehr, viel Gemüse, Huhn und Fisch, Haferflocken, etwas fettarme Milchprodukte, etwas Obst. An sich habe ich die Ernährung komplett umstellen müssen. Als junge Frau habe ich schon super vor mich her gefuttert und alles ok gewesen, geht nicht mehr, war eine schwierige Phase, diese Ernährungsumstellung, alles unter Rimkus. An NEMs nehme ich Multivitaminbrausetablette, mal mit mal ohne Mineralien, wechsle ab und zu, omega drei und Blutzucker/Cholesterin-Balance-Präparate, auch derzeit wechselnd, bin noch am Probieren. Wichtig ist mir auch immer, dass ich nicht überdosiere oder eben ab wann zuviel ist, im den Rimkus Kapseln sind ja auch jeweils 1500 ie Vitamin D. Deshalb hoffte ich auf eine kompetente Ernährungsberatung und bekam teure Tütchen empfohlen, die ich ab jetzt für immer nehmen soll.🧐 mach ich nicht.

Ich war auch verunsichert, weil Östrogen und Progesteron die letzten zwei Messungen über Labor Rosler so niedrig waren wie vor Rimkus. Mir geht’s aber super! Die Ärztin fragte mich auch ungläubig, ob ich denn auch regelmäßig nehme. Da war ich schon sauer, weil ich es tue. Ich habe jetzt mal für vier Tage mit Rimkus ausgesetzt, um zu schauen, ob ich das überhaupt benötige. Die Ernährungsberaterin meinte auch, ich brauche das nicht, die Tütchen reichen.😅 Ich habe mir aber die Zutaten angeschaut…
Ich habe auch meinen Gyn gefragt, der meinte, dass es eher daran liegt, dass Rimkus sofort verbaut wird und deshalb nicht mehr nachweisbar ist, am Anfang hatte ich ja steigende Spiegel. Aber wenn es mir gut geht, soll ich dabei bleiben, niedrige Dosis befürwortet er. Er wolle nur nach fünf Jahren schauen, ob ich es noch brauche.

Und nun habe ich nach den vier Tagen Rimkus-Pause wieder angefangen, erstmal drei Tage eine abends, dann wieder hoch auf zwei morgens und abends. Ich hatte nach den vier Tagen wieder Symptome: Haut fühlte sich gerötet und gereizt an, und im Unterleib hatte ich das Gefühl, das wieder alles zusammenfällt, leichte Ausbeulung im Scheidenbereich, die ich damals ohne Rimkus auch hatte.
Das heisst, Rimkus wirkt auch in leichter Dosis, wenn auch nicht im Blut nachweisbar. Anti-Aging ist für mich umfassender als nur Rimkus.

Soweit mein derzeitiges Vorgehen. Ich weiss, dass das nicht statisch ist, durch Blutwerte und Befindlichkeit immer anpassbar und für mich die beste Ausrede, ausgiebig was für mich tun zu wollen und mir die Zeit für mich zu nehmen, bei all den auch spannenden Aufgaben auf Arbeit bzw. den wundervollen und auch anstrengenden Erfordernissen mit der Familie.

Dann

Hallo,

ich habe auch eine Frage zu Zink und Kupfer. Ich überlege, ergänzend Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen. In den Kapseln sind ja jeweils 35 mg Zinkglukonat (70 mg am Tag)und 0,05 mg (0,10 mg am Tag) Kupferglukonat. Vitamin D-Dosierung kann ich.😀
Wo ist denn bei Zink die Obergrenze? Und was ist Zinkglukonat? Kupfer als NEM kenne ich so nicht.
Vielen Dank schon mal!

FSH ergänzt:😀🙋‍♀️
1 2023: Östradiol 6,43, Progesteron 0,16, FSH 95,93 – ohne Rimkus, dann 0,4 Ö., 60 mg P.
5 2023: Östradiol 34,98, Progesteron 5,21, FSH 68,24 – danach 0,5 Ö., 70 mg P.
8 2023: Östradiol 40,33 Progesteron 1,54, FSH 76,51 – danach 0,5 Ö., 90 mg P.,letzter Monat wieder 70 mg P.

2 2024: Östradiol 26,25, Progesteron 0,97, FSH 72,9

Danke für deine Antwort. Ich bin fast 53 Jahre alt und postmeno seit einem halben Jahr.
Wenn eine Dosiserhöhung angezeigt ist, bin ich dabei.
Was mich verunsichert ist, dass ich schon auf 90 mg Progesteron für drei Monate erhöht war, ich das allerdings immer als zu hoch empfand, wie gesagt, ich hatte ja schnell keine Symptome mehr. Ich hab dann nochmal bei der neuen Ärztin auf 70 mg runtergesetzt und hab nun nächste Woche Termin für ein neues Rezept. Wenn sie zum Hochsetzen rät, werde ich da wohl vertrauen.

Vielen Dank für die hilfreichen Antworten.🙏
Ich bin eine Frau. Periode ist seit einem Jahr nicht mehr, FSH war vor Rimkus, also vor einem halben Jahr, schon bei 95. Eine Blutung ist nicht zu erwarten.
Ich werde es dann so machen, wie Rutschgerl vorschlägt, abends die eine zu nehmen, das wären vier Tage, bis dahin sind die neuen Kapseln fertig.
Ich dachte erst, einen Tag eine, den nächsten Tag wieder zwei, und dann wieder nur eine, bis die vier Kapseln, die mir fehlen, erreicht sind.
Was denkt ihr, lieber am Stück vier Tage oder splitten?🤔😀