AstridH

Liebe Ruth,
dann ist ja gut. Dann war ich es, die deine Antwort falsch verstanden hat. Eben, ich finde es auch immer schön, wenn du deine andere Ansicht teilst. Es geht ja nicht darum, dass wir uns gegenseitig von irgendetwas überzeugen wollen, sondern eben um Informationen für alle Leser hier.
Kraule die Jungs von mir. 😉

Astrid

Liebe Maike,
das freut mich. Ich selber empfinde dieses krasse „Anderssein“ auch was den Unterschied im Umgang mit den Rimkus Dosierungen bei Ruth und mir, sehr positiv. Es zeigt so deutlich, dass unsere Organismen grundsätzlich sehr unterschiedlich sind und funktionieren. Die Gene haben unterschiedliche Polymorphismen, also kleinste Mutationen, die zum Beispiel eine unterschiedliche Entgiftungsfähigkeit ergeben. Wenn ich zum Beispiel Probleme habe, Schwefel zu entgiften, macht es keinen Sinn MSM zu nehmen. Auch Hormone müssen entgiftet werden. Wenn meine Entgiftung von Progesteron langsamer funktioniert, macht es auch Sinn, weniger zu nehmen. Das ist der Grund, warum ich immer gerne widerspreche, wenn Ruth empfiehlt, schnell aufzufüllen. Das sage ich nicht, um zu streiten, sondern um darauf aufmerksam zu machen, dass das zwar sinnvoll sein kann, aber nicht bei jedem Menschen. Es gibt einfach kein generelles Richtig oder Falsch.
Lieben Gruß
Astrid

Hey, die Idee mit der Extraportion Progesteron ist ja prima! Allerdings würde ich persönlich wahrscheinlich am Stock gehen, mit 50 mg mehr auf einmal. 😀 Aber da ist ja jeder anders und probieren geht über studieren.

Ich möchte gerne noch mal auf das Thema Magnesium und Vit. K2 bei Vit. D Substitution eingehen, weil es immer wieder Unsicherheiten und Unstimmigkeiten gibt. Meine Kenntnisse habe ich aus vielen Online-Kongressen, Interviews und Videos mit bekannten Ärzten, die sich mit dem Thema mithilfe von Studien auseinandersetzen. Es handelt sich also nicht um Meinungen, sondern um Tatsachen, die man kennen sollte, damit sich für oder gegen eine zusätzliche Einnahme von Vit. K2 entscheiden kann.

Es ist so, dass Vit. D nicht einfach so aus dem Magen in die Zellen rutscht. Es braucht zum einen Transporteiweiße, für deren Aufbau Magnesium gebraucht wird. Hat man aus der Nahrung genügend Magnesium und wird durch Lebensumstände, wie viel Sport oder anderes nicht mehr verbraucht als man benötigt, ist natürlich alles cool, die Transporter können gebaut werden und stehen dem Vit. D zur Verfügung. Durch Untersuchungen weiß man allerdings, dass viele Menschen nicht ausreichend versorgt sind, warum auch immer. Es ist also erstmal ungewiss, wie der eigene Status aussieht. Nun kann man das im Blut testen, dann weiß man es genau. Das ist sicher der beste Weg. Oder man substituiert einfach vorsorglich mit einem guten Mittel, wenn man, wie ich, schon anhand der Ernährung und der Bewegung ausrechnen kann, dass es nicht reichen wird. Oder man hofft, dass man ausreichend versorgt ist und geht das Risiko ein, dass das eben doch nicht der Fall ist. Dann muss das immer noch kein großes Problem sein, da man sicher auch mit ein paar weniger Transporter klar kommt, wenn der Mangel nicht extrem ist. Das würde man aber schon an Symptomen wie Wadenkrämpfe oder so merken.

Ich frage mich dann aber schon, warum man die Hormone so sorgfältig auffüllt, aber andere Mikronährstoffe im Mangel lässt.

Auch Vit. K2 benötigt der Körper dringend für den Vit. D Stoffwechsel. Es bringt das Kalzium in die Knochen und Zähne. Leider kann man einen Mangel an K2 nicht testen. Also können wir uns anschauen, wie kommt man denn an Vit. K2? Vit. K2 wird im Darm von den Darmbakterien aus Vit. K1 gebildet in sehr geringen Mengen. Um genügend Vit. K2 zu bilden braucht man also eine gute Versorgung von Vit. K1. Das ist auch in recht großen Mengen in grünem Gemüse enthalten. Kann sich jeder anschauen, wie viel man davon täglich isst. Auch in tierischen Produkten ist es enthalten und dort auch sogar Vit. K2. Allerdings nur, wenn die Tiere artgerechtes Futter bekamen, was in der konventionellen Tierhaltung leider nicht der Fall ist. So kann man sich also wieder ungefähr ausrechnen, ob man wohl ausreichend mit dem Vit. K2 versorgt ist. Sollte man Zweifel haben, sind 200 µg Vit K2 die Tagesdosis, die man dann auch einnehmen kann. Alle Ärzte, von denen ich die Infos habe, sind sich einig, dass auch hohe Dosen Vit. K2 keine gesundheitlichen Schäden verursachen, sondern dem Körper eher gut tun. Ein Mangel an Vit. K2 zusammen mit höheren Dosen Vit. D kann aber verhindern, dass das Kalzium, das durch das Vit. D mehr aufgenommen wird, in die Knochen eingebaut wird. Das ist der Grund, warum es bei sehr hohen Spiegeln von über 150 ng/ml zu einer gefürchteten Hyperkalzämie und Nierenschäden kommen kann. Bei niedrigeren Dosen und Spiegeln tritt das aber praktisch nie auf.
Deshalb kann man, wenn man möchte, auch davon ausgehen, dass eine Einnahme von Vit. K2 nicht zwingend nötig ist.

Liebe Maya,
dein Stoffwechsel ist, zumindest was das Vit. D angeht, ganz in Ordnung. Wir brauchen für einen guten Spiegel einfach höhere Dosen. 10.000 IE hast du in der Woche genommen, ich nehme 8.000 IE täglich. Mit 7.000 IE täglich habe ich es nicht geschafft, auf einen Spiegel von 80 ng/ml zu kommen, was mein Ziel ist, aufgrund der neuen Studie. Du kannst gerne 10.000 IE täglich nehmen, damit du ein bisschen aufstockst. Aber 5000 IE täglich ist das absolute Minimum für dich. Aber rechne gerne im Melzrechner aus, wie viel du für drei Wochen brauchst, um aufzufüllen auf mindestens 60 ng/ml und dann die Erhaltungsdosis. Ich nehme auch Vit. K2 dazu, weil ich dann sicher sein kann, dass das Kalzium auch in den Knochen und den Zähnen landet und nicht Blut hängen bleibt.

Das Foto ist automatisch erschienen, weil ich ein WordPress Bog führe, da ist das Bild automatisch übernommen.

Da bin ich gespannt, was die Aminosäuren angeht. Meine sind heute angekommen und ich werde erstmal 2 x 5 Tbl. nehmen. Ich habe auch sehr feines Haar und werde das mal beobachten. Ich habe festgestellt, dass meine Haare fester werden, wenn ich kein Shampoo benutze. Ich wasche nur mit Wasser und gelegentlich mit Heilerde die Haare.